FITNESS VS LIGHT

En este mundo cambiante hay tantas tendencias como personas, vamos a hablar de dos muy populares(Tendencia fitness y Tendencia light), ver cuales son sus diferencias y cual es mas conveniente. En Principio podríamos expresar que difieren por que  tienen fines diferentes:

Light:
Es ser liviano implica mantenerse flaco/a  a cualquier costo y no considera la salud, ni el ejercicio como parte importante del resultado, su base es  el consumo limitado de alimentos y bajos en calorías.

Fitness:
 Es ser saludable y estar en forma, a través de una  alimentación sana y balanceada lo que da como resultado un cuerpo atlético, tonificado con un bajo porcentaje de grasa.

La tendencia light lleva ya varios años  y  es la que utilizan muchas de las modelos, ha sido muy debatida porque conlleva malos hábitos alimenticios y  hasta enfermedades como la anorexia y la bulimia en esa búsqueda por  la delgadez. A la larga  genera problemas de anemia, dificultad para tener hijos  debido a la malnutrición.

Lo importante es vivir BIEN y estar saludable, ser fitness, por eso piensa en términos de  cambios a largo plazo, no de dietas estrictas que cuando las dejas pierdes todo el sacrificio hecho. Si quieres cambiar tu  cuerpo incluye además de una alimentación balanceada, un programa de ejercicios. Será eficaz  y perderás mas grasa, mientras que la pérdida hecha sólo con dieta también incluye músculo.

Tener más cantidad de masa muscular  nos da un enorme beneficio ya que el músculo es un tejido metabólicamente muy activo, es decir necesita de muchas calorías sólo para vivir, así que toda la masa que consigas será como una especie de horno quema calorías funcionando sin parar día y noche.

No trates de engañar a tu cuerpo, dejando de comer, su funcionamiento es tan  perfecto que este no agota  las reservas  de energía  sabiendo que tiene un desgaste alto de calorías y una ingesta baja de ellas. Es por eso que  decide utilizar músculo como combustible y  al disminuir la masa muscular disminuye el metabolismo conservando aun  su mayor fuente de energía ( la grasa).

Hace años que se promocionan los ejercicios aeróbicos como las caminatas, el ciclismo, etc., para quemar calorías y perder peso Si bien este trabajo gasta mas energía por unidad de tiempo en comparación al entrenamiento con pesas debido a su carácter de continuo, el mismo genera una perdida de masa muscular y una consiguiente disminución del gasto de energía en reposo. Esto significa que deberán ingerir menos calorías para poder mantener el peso corporal (o sea comer menos y olvidarse de postres y helados).

Por el  contrario  la  combinación de una cantidad excesiva de ejercicio con una dieta baja en calorías, puede producir pérdida de tejido muscular. Es claro que el ejercicio aeróbico aporta grandes beneficios para la salud, pero por si solo, puede que no sea la mejor solución para mantenerse en el peso deseado y verse como se quiere por que no te permite aumentar algunos perímetros tan deseados como puede ser el de glúteos en mujeres o el tórax en hombres con el objetivo de mejorar la estética.

Lo recomendable es hacer un trabajo mixto de ejercicio aeróbico como anaeróbico ( pesas).En el caso de las mujeres no deben tener temor a perder su feminidad ya que si  se vuelven mas fuertes al hacer un programa de pesas, pero la mayoría no experimenta desarrollo muscular alguno, dado que tienen niveles muy bajos de testosterona (Hormona masculina responsable del desarrollo muscular).

Otra Creencia mal infundad que nunca falta, es que el ejercicio endurece la grasa, o que esta se convierte en músculo. Esto tan descabellado como pensar que una vasija de plata se va convertir en oro si se frota fuertemente, son dos elementos diferentes y tienen dos funciones diferentes en tu cuerpo así que adelante,  anímate!
Las personas siempre se preguntan  por que con los años me van  subiendo de peso. Por lo general, la mayoría de los adultos pierden gran cantidad de músculo por falta de uso, lo cual explica, en parte, la disminución del metabolismo. Todo esto  significa que se queman menos calorías porque los músculos se hacen más pequeños, siguen comiendo tanto como antes; y entonces todos sabemos que las calorías que no se queman se almacenan en forma de grasa, y aunque uno mantenga el mismo peso a lo largo del tiempo, cada vez va a tener menos masa muscular y más grasa.